Сайт полезных статей

каждый найдет что-то полезное
Главная » 2013 » Октябрь » 1 » Как накачаться дома натуральным способом.
14:03
Как накачаться дома натуральным способом.
Как сделать красивое тело в домашних условиях, не прибегая к помощи тренажёров? Как это сделать без использования стероидов? Эти вопросы интересуют многих новичков, которые не хотят портить своё здоровье, накачивая мышечную массу любыми путями.
Очень важно достигнуть красивого тела и не навредить ему. Поэтому, к этим вопросам надо подойти с умом и осторожностью. Не забывайте разогревать мышцы перед занятиями , а то можете испытать на себе все симптомы разрыва мышцы Главное - грамотно составить свои тренировки, в сочетании с отдыхом, учитывая общую физиологию восстановления мышц после нагрузок. Важным моментом является: упор на основные, базовые упражнения, которые подстёгивают быстрый рост мышечной массы.
Лучше всего, если этих движений будет немного. Я советую обратить внимание на такие как: "становая тяга" и "жим лёжа". Эти два основных, базовых упражнения охватывают все мышцы общей массы тела. Если вы постепенно будете прогрессировать в этих движениях, то очень скоро результат не заставит себя ждать. Главное - не переусердствуйте в нагрузках, используя принцип постепенности. Желательно, каждое упражнение делать один раз в неделю и отдыхать между тренировками - как минимум - три дня.
Например: в понедельник вы делаете становую тягу, после неё отдыхаете три дня, а затем - в пятницу приступаете к жиму лёжа. Очень важно хорошо дать отдохнуть мышечным группам, которые подвергались физическим нагрузкам. И в заключении - обязательно перед тренировкой сделайте разогревающую разминку для суставов, чтобы ваши тренировки были безопасными для здоровья. Желаю вам красивого, сильного и здорового тела!
Категория: Красота здоровье спорт | Просмотров: 447 | Добавил: reklam1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт
Архив записей
Спосоры сайта
Статистика